Cách làm tăng sinh lý ở nam giới bằng 9 hiệu quả từ Bơi

Bài tiếp theo: Mỗi ngày 1 món Thức ăn tăng sinh lý nam hiệu quả thấy rõ

Cách làm tăng sinh lý ở nam giới

Tại sao bơi là cách làm tăng sinh lý ở nam giới

Bạn có biết các nhà nghiên cứu khuyên nên hoạt động 150 phút vừa phải hoặc là 75 phút mạnh hơn vào mỗi tuần?Hoạt động vừa phải gồm những hoạt động:

  • Đi bộ
  • Cầu lông
  • Bóng chuyền
  • Bơi nhẹ

Hoạt động mạnh gồm có:

  • Bơi cường độ cao
  • Bóng đá
  • Chạy bộ
  • Gym

Bơi được đánh giá là môn thể thao toàn diện nhất, là một trong những cách làm tăng sinh lý ở nam giới tốt nhất. Tại sao lại như vậy, vì khi bơi:

  • Toàn bộ cơ thể đều phải hoạt động.
  • Hệ thống tim mạch, nhịp thở hoạt động cao hơn bình thường chính là cách làm tăng sinh lý ở nam giới.
  • Một giờ bơi sẽ đốt cháy nhiều Calo hơn chạy bộ.
  • Không ảnh hưởng đến xương khớp

Bơi là hoạt động phổ biến ở nhiều nơi. Ngày nay, nhiều trường học, toà nhà, chung cư đã bổ sung hồ bơi vào công trình, giúp tăng lựa chọn cho phụ huynh & người dân.

Để hiểu rõ hơn, Xin chia sẻ cùng chúng ta 9 lợi ích từ bơi:

1. Toàn bộ bên ngoài cơ thể đều phải hoạt động

Toàn bộ cơ thể hoạt động cùng lúc chính là một trong những lợi ích lớn của bơi. Cụ thể:

  • Hầu hết các cơ bắp đều vận động
  • Tăng cường sức mạnh tổng thể
  • Tăng cường sức chịu đựng, sự bền bỉ

Kỹ thuật bơi làm tăng sinh lý nam giới

Có nhiều kiểu bơi khác nhau để bạn lựa chọn phù hợp với sức bền & khả năng của bản thân. Và cũng tạo sự đa dạng cho việc tập luyện bơi của chúng ta. Mình xếp các kiểu bơi từ dễ đến khó:

  • Bơi chó (Chân đạp kiểu ếch, tay đập kiểu chó)
  • Bơi ếch
  • Bơi ngửa
  • Bơi bướm
  • Bơi tự do

Mỗi kiểu bơi đều tập trung vào các nhóm cơ khác nhau. Trong khi bơi, nước cũng tạo nên sự ma sát lên da, giúp tẩy sạch da, hỗ trợ hệ thống bài tiết. Nếu chúng ta lo lắng về đột quỵ, thì việc bơi hầu như không làm ảnh hưởng đến chúng ta.

2. Bên trong cơ thể, các hệ thống cũng hoạt động

  • Bên ngoài thì cơ bắp đang được luyện tập tốt. Còn bên trong thì sao:
  • Hệ thống tim mạch được luyện tập.
  • Nhịp tim tăng nhưng không làm cơ thể căng thẳng
  • Nhịp thở tăng, buồng phổi giãn nở đều đặn.

Như vậy, Bơi giúp cho Tim và Phổi được luyện tập. Mà chúng ta cũng biết cách làm tăng sinh lý ở nam giới là nhờ lưu thông máu tốt và nhịp thở bền bỉ.

Ngoài ra, điều này còn giúp bạn tránh nguy cơ tử vong do tim và phổi. So với người không luyện tập, người bơi thường xuyên sẽ:

Suy nghĩ tích cực

3. Tăng cường tinh thần, suy nghĩ tích cực

Rõ ràng sau khi bơi, tâm trang và tinh thần chúng ta rất thoải mái, dễ chịu. Với những bài tập về tim và phổi giúp cung cấp Oxy cho não, giúp tỉnh táo và sảng khoái.

Bơi cũng giúp tương tác xã hội được cải thiện trong môi trường hồ bơi có nhiều phụ nữ và trẻ em.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu trên một nhóm người mắc bênh mất trí nhớ. Và đánh giá tâm trạng được cải thiện rõ rệt sau khi bơi.

Giảm stress khi bơi

4. Rất phù hợp cho người bị viêm khớp, tập vật lý trị liệu

Bơi cũng là cách hiệu quả hỗ trợ điều trị các bênh sau:

  • Viêm khớp dạng thấp : Bơi 1 lần/ngày và 3 ngày/tuần. Dùng ván tập bơi để vươn rộng cánh tay
  • Tập vật lý trị liệu (Tham khảo lời khuyên của bác sĩ)
  • khuyết tật

Bơi còn có thể làm giảm cơn đau của một số bệnh và nâng cao sự phục hồi của chấn thương.

Nghiên cứu cho thấy rằng, hiệu quả từ bơi còn làm giảm đáng kể các bệnh khác về xương khớp: Đau khớp và cứng khớp

Các hạn chế về thể chất cũng được cải thiện tốt hơn sau khi bơi và đạp xe.

5. Cách tăng sinh lý nam giới bởi kiểm soát sự căng thẳng

Một chương trình nghiên cứu tại thành phố Tân Bắc, Đài Loan về sự căng thẳng của một nhóm người trước khi bơi và sau khi bơi. Có 101 người được khảo sát:

  • 44 người bị trầm cảm nhẹ và cảm thấy căng thẳng do nhịp sống đô thị nhanh và ngột ngạt.
  • Sau khi bơi, số người cảm thấy căng thẳng đã giảm chỉ còn 8 người.

Rất nhiều nghiên cứu đang được tiến hành sâu hơn về vấn đề này. Và các nghiên cứu kết luận rằng Bơi là một trong những cách giảm stress tốt nhất. Đó cũng là một trong những cách tăng sinh lý nam giới tốt nhất

Kiểm soát sự căng thẳng

6. Bài thể dục tuyệt vời cho trẻ em

Trẻ em cần ít nhất 60 phút tập thể dục mỗi ngày. Đó là kết quả nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Atlanta, USA.

Với trẻ em, Bơi là một trong những hoạt động vui chơi mà chúng thích nhất. Điều tuyệt vời là nước đem lại rất nhiều lợi ích cho trẻ. Cũng như tiêu hao rất nhiều năng lượng của trẻ.

Con của chúng ta nên tham gia các lớp học bơi để tăng cường kỹ năng & tương tác xã hội. Thời gian sau lớp học bơi chính là lúc đốt cháy và giải trí hữu ích.

Bài thể dục cho trẻ em

7. Giá cả phải chăng

So với các môn thể thao khác. Bơi tiêu tốn rất ít chi phí so với hiệu quả vượt trội. Giá vé các hồ bơi chỉ khoảng từ 15-30k tuỳ hệ thống khử trùng & luân chuyển nước sạch.

Một số trường học có bể bơi sẽ kết hợp cung cấp dịch vụ giải trí bơi & tắm với chi phí rất rẻ, chỉ từ 10-15k

Còn tại các building, khu chung cư thì mua theo vé tháng, sử dụng cho cả gia đình và bơi đủ 30ngày/tháng cũng được.

Bơi giá rẻ tphcm

Khi tham gia các hoạt động xã hôi, chúng ta nên có thẻ bảo hiểm xã hội để đề phòng những điều không may xảy đến.

8. Một sự lựa chọn tốt cho người bị hen phế quản

Môi trường ẩm ướt là môi trường tuyệt vời cho người mắc bệnh hen phế quản. Các bài tập hít thở kết hợp với bơi giúp kiểm soát hơi thở và mở rộng đường hô hấp.

Tuy nhiên, Clo không tốt đối với Hen phế quản. Nên chúng ta nên lựa chọn hồ bơi sử dụng muối hoặc các hoá chất khử trùng khác ngoài Clo.

9. Giúp ngủ ngon hơn

Sau khi tiêu hao năng lượng và tinh thần sảng khoái, giảm stress,… thì việc ngủ ngon giấc có lẽ là đương nhiên.
Khi ngủ ngon, chất lượng cuộc sống sẽ tốt hơn người khó ngủ hoặc ngủ ít.

Ngủ-ngon

Gần 50% người già gặp chứng bệnh mất ngủ, nhưng sau khi bơi, chứng bệnh đã được cải thiện. Nhiều nơi xây dựng hồ bơi riêng cho người già, với lượng nước ấm vừa đủ. Đảm bảo sức khoẻ và tinh thần tốt hơn.

Kết Luận

Nếu bạn đang phân vân lựa chọn giữa bơi và các môn thể thao khác. Hãy nhảy ngay vào hồ bơi 1 lần, bạn sẽ thấy tinh thần được cải thiện khác hẳn.

Nếu bạn cảm thấy ngại ngùng vì mình chưa biết bơi hoặc cơ thể chưa được hoàn hảo để show. Bạn hãy nhảy ngay vào hồ bơi ở xa nhà, vì ở đó không ai biết bạn là ai cả. Và tất cả chúng ta đều giống nhau mà thôi.

Hãy bơi trong vòng 60’/lần và 2 lần/tuần để cảm thấy sự khác biệt.

Mình đã thử và cảm thấy rất tuyệt. Cơ thể không còn mệt mỏi, tinh thần phấn chấn và sinh lý được cải thiện rõ rệt.
Trên đây là một vài gợi ý là cách làm tăng sinh lý ở nam giới. Ngoài vận động thể thao, chúng ta cũng có thể làm tăng sinh lý nhờ ” Mỗi ngày 1 món Thức ăn tăng sinh lý nam hiệu quả thấy rõ “được biên soạn và chọn lọc kỹ lưỡng ở bài sau.

 

Please follow and like us:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *